¿Cuál es la temperatura ideal para un buen descanso?

temperatura ideal para dormir

Un ambiente apropiado es esencial para experimentar un descanso de calidad; es por eso que la temperatura juega un papel importante a la hora de dormir.

Si tu habitación excede los 22 °C, es probable que no te sea tan fácil conciliar el sueño. Mientras que un dormitorio demasiado frío provocará que tus músculos se tensen, impidiéndote descansar.

¿Qué beneficios tiene dormir en una habitación fresca?

Dormir en una habitación fresca tiene diversas ventajas. 

La disminución de la temperatura ambiental colabora en la producción de melatonina, favoreciendo la conciliación del sueño. Cuando dormís sobre tu colchón, tu cuerpo tiende a enfriarse naturalmente y conservar tu habitación fresca contribuirá a acelerar este proceso. Por tanto, es importante una ventilación adecuada.

Asimismo, un dormitorio frío puede ayudarte a reducir interrupciones durante la noche y mantener un descanso continuo.

Elementos que favorecerán la regulación de la temperatura de tu habitación

  • Oscuridad: cerrar tus cortinas a la hora de dormir evitará la filtración de luz natural que puede incrementar la temperatura del ambiente.
  • Aire acondicionado o calefacción: estos aparatos son grandes herramientas para moderar la temperatura de tu dormitorio principalmente durante el verano o el invierno.
  • Ventilación: airear tu habitación renovará el aire, evitando que el ambiente se sienta pesado.

Entonces, ¿cuál es la temperatura ideal para lograr un buen descanso?

La temperatura ideal para un buen descanso debe oscilar entre 15 y 19 °C.

En el caso de los bebés, la temperatura de su habitación debe encontrarse entre 15.5 y 20 °C.

Contar con ropa de cama, un pijama de materiales transpirables y livianos y un colchón adecuado para tu descanso, colaborará a regular la temperatura corporal y evitará la acumulación de calor.

Ver colchones

La temperatura de tu dormitorio tiene gran relevancia a la hora de dormir. Ni fría ni caliente, una habitación fresca es, entre otras cosas, la respuesta ideal para un buen descanso. 

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